三个水 发表于 2022-4-22 22:04:00

送给入睡困难朋友的一点小福利。

当你睡不着的时候，数羊是根本没有用的，下面分享一个呼吸法，来帮助你在60秒内尽快的入睡，也叫4-7-8呼吸法，简单来说，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做三次循环后，你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天，做两次持续6~8周，习惯之后就能迅速的在60秒内安稳入睡。入睡困难的朋友不妨试一试哦！
页: [1]
查看完整版本: 送给入睡困难朋友的一点小福利。