腰痛/腰酸
腰痛误区很多人曾经都有过腰痛的经历。
于是，**、贴膏药、热敷，瞎折腾。到最后，老腰都要泪牛满面了：主银，您真确定是俺的问题吗？腰痛咋就不是腰的问题了？逗我呢！其实，腰痛可能是腰的问题，也可能是其他问题。看下面的表格，对照自己腰背痛发生的时间可以粗略判断腰痛的原因。不过，您大概了解自己的情况后，最好还是到正规医院找医生诊治，自己折腾，咱也未必伤得起啊！
细分
晨起不痛，傍晚痛
多为坐骨神经痛，如腰椎间盘突出压迫神经根。
晨起痛，日间轻
由组织发炎造成的疼痛，如关节炎、肌肉筋膜炎、强直性脊柱炎等 腰肌劳损 腰椎小关节絮乱症，有时还伴有上肢与肋间局部的放射痛。
早晨腰背疼痛，甚至午夜即开始疼痛
类似于肌筋膜炎的一种症型，病因不明确，可能由精神紧张状态及内分泌失调等原因引起微循环障碍。好发于中青年
梦中痛醒
好发于夜深入静时的疼痛，往往是癌性疼痛。在疼痛处轻轻敲击的话，会加剧疼痛
夜间疼痛终于白天
强直性脊柱炎。典型表现为:腰背痛、晨僵、腰椎各方向活动受限和胸廓无**常活动
睡觉感到腰痛，起床后没事
可能是腰肌劳损
弯腰疼或疼痛加重
多见于腰肌劳损
常见疾病：
（1） 腰椎间盘突出症
（2） 退行性疾病：腰椎骨质增生、肥大性脊柱炎、腰椎絮乱及椎间盘突出症
（3） 腰三横突症：弯腰的时候右**痛
（4） 腰大肌劳损：突发性右侧弯腰痛
（5） 腰椎间盘突出症路过不合并椎管狭窄、腰椎不稳、站着不痛、坐着就痛
（6） 退行性腰椎椎管狭窄症：在站立和伸腰时都出现及加重症状
预防：
弯腰同时要屈膝
有些人一弯腰一低头，腰就扭了。“你看，猩猩、猴子就不会有腰痛的毛病，仔细观察它们就会发现，尽管它们总是猫着腰走路，但他们都是屈膝屈髋的。”骨科专家笑称，最好的办法是弯腰的同时要屈膝。他自己平时的习惯就是弯腰的同时一定会屈膝屈髋。
别让单侧常受力
生活中很多人习惯用一侧，如总喜欢用右手或右肩，长期让一侧承受压力，会导致腰部受力不均，肌肉很容易拉伤。“很多人遛狗的时候，习惯单手牵拉，时间长了易伤及腰部。”专家建议，平时一定要保持腰部受力均衡，用力的时候，左右两侧要轮番用力，比如背双肩包，或左右手轮换。
运动之前要热身
运动导致腰受伤的患者非常常见，运动本身是件很好的事情，很多人运动受伤，一个最常见的原因就是没有做好热身运动等准备工作。这样身体突然快速进入运动状态，就很容易吃不消。所以运动爱好者在运动前，一定要记得热身，比如站立扭扭腰，弯腰压腿，增强神经系统反应能力。
同一姿势最伤腰
长时间保持一个姿势，最容易伤腰。很多人上班久坐，或喜欢躺在床上或沙发上玩手机、看书。这种状态下，后腰悬空，上半身重量全压到了腰椎，时间久了，容易导致椎间盘突出。家庭主妇长时间弯腰拖地，会造成肌肉疲劳，柔韧性降低以致僵硬。所以久坐人群一定要站起来活动，坐的时候，加个靠垫，让腰部不要悬空。拖地不妨把拖把增长一些，避免过度弯腰。 #在这里快速回复# 感谢楼主，没有夸大之辞，不得不相信！ 好知识，收藏了，谢谢楼主 行，做了笔记了，谢谢！
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