我的小腰 发表于 2015-4-13 11:05:00

生理期便秘该怎么办?

生理期便秘该怎么办?
我本来就对自己的排便状况很焦虑,经常会2天不上大号,但是每到生理期就便秘得更厉害了,而且是那种小腹胀痛,想要上却上不出的,感觉特别难受。
步骤/方法:
1很多白领本身就有便秘的状况,在生理期来的时候,便秘会更加严重,尤其是生理期的前面2-3天,这种经期便秘的现象叫做经前期紧张综合症。经期便秘是体内的黄体和孕激素水平导致的,会降低胃肠道的平滑肌张力,抑制肠道感受**的能力,让肠道蠕动变缓慢。
2要缓解经期便秘的现象主要是要以调理生活方式为主。在饮食上,尤其是生理期的前一周开始要保持多吃粗粮和蔬菜,补充膳食纤维。增加维生素B族的供给,尽量食用天然还有维生素B的食物,谷物或豆类都富含B群。
3同时,要调整心态,尽量舒缓心理上的压力,这样对于减轻便秘也有帮助。
注意事项:
在生理期期间还要少吃乳制品,多喝水,尽量不吃添加了香料的食品。

admin 发表于 2015-4-14 14:18:00

便秘怎么解决呢
我以前一直有一个心病就是我的便秘老是治不好,自从有了媳妇以后,她是个高手,不出几天我的便秘就给治好了,所以今天分享一些便秘的治好的方法。
便秘怎么解决呢
步骤/方法:
1首先就是我们一定要了解自己产生便秘的原因,才能下手治疗,不过一般的便秘都是因为饮食的问题产生的,所以平时对于饮食一定要多吃清淡的食物才对胃部好。
2还有就是我们有的人经常会喝咖啡,喝茶,等等对于胃部的伤害很大,我推荐大家一天多喝几杯水,可以保证我们的肠道处于消化的症状,还有每天的清理肠道垃圾都有帮助。
3如果你是一个肥胖或者是瘦弱的人的话,对于我们的身体锻炼和体制一定要提高了,每天最起码抽出几分钟时间多出去帮助我们进行运动,提高自身免疫力才能彻底预防。
注意事项:
平常注意自己的胃部保暖,还有每天定时排便

颈椎啊颈椎 发表于 2015-4-15 16:26:00

大便干燥的人吃什么能润肠通便
  芝麻可以润肠通便,保持我们大便不干燥。另外,因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸,能保持血糖的稳定,有益于骨密度的提高,柔韧我们的关节,美化我们的肌肤。常见的有助于排便的食物:
  1、绿色——富含纤维
  精选推荐食品:菠菜、芦荟绿色的食物富含丰富的纤维,是解决大便干燥的一大帮手,但是必须要吃烫水焯过的菜类,由于菜类在烫水焯过之后,纤维含量会增加很多。
  2、黄色——帮助消化
  精选推荐食品:橄榄油、大豆酱黄色的食物利于消化,橄榄油诊治大便干燥的功效特别不错,而大豆则被韩国大伙儿称为“地里长出来的牛肉”,韩国经常吃大豆酱,这些都能帮助你消化。
  3、黑色——降低富养分、通宿便
  精选推荐食品:海藻类海带等海藻类食物都有丰富的维生素和矿物质,能够帮助你降低富养分,而木耳诊治大便干燥的效果特别好,多吃的话对大便干燥人士有很大帮助。
  4、红色——清除肠道垃圾
  精选推荐食品:红薯、苹果红薯是专业人士精选推荐的大便食品,功效特别好,可作为主食或菜类吃,而苹果利于消化,在饭后1小时吃最好,能帮你减轻肠胃的负担。
  5、白色——降糖润肠
  精选推荐食品:粗粮、藕片多食杂粮能补给人的身体纤维,想要通宿便和诊治大便干燥,就可以多吃一点粗粮主食,还可以选择薏苡仁粥、大麦粥等等。

1233211 发表于 2015-4-17 11:42:00

便秘的饮食调理方法与知识
  便秘是人们的常见疾病之一,在饮食上如能好好调理,将取得很好的效果.?
  1.选用富含维生素B的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物,可促进肠蠕动,帮助排便。
  2.即使不渴也要经常喝水,由于老年人的神经反应迟缓,等到口渴时,体内已经处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。专家建议每天至少喝4次水,喝水时间段宜在上午九十点,下午三四点和睡前(少量),晨起饮一杯淡盐水或冷开水,能**肠蠕动增加,起到软化粪便的作用。
  3.忌用强烈调味品及饮料,如辣椒、芥末、胡椒、浓茶,咖啡等食品。
  4.选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣,**肠壁,促进肠道蠕动,使粪便易于排出。
  5.多吃产气的食物,如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物,可**肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。
  6.多选用润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物,使粪便变软,便于排泄。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还可以分解产生脂肪酸,有**肠蠕动的作用,利于排便。

经方小童鞋 发表于 2015-4-18 11:39:00

饭后水果易得便秘
  便秘一直是困扰大家的一大难题,专家称便秘与生活习惯――饭后吃水果有很大关系。许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配,其实饭后马上吃水果会影响消化功能,特别是老年人,长期饭后吃水果易致便秘。
  饭后吃水果不如饭前吃水果。我们的胃在饭前都已基本排空,吃了水果后,其中的糖类可在体内迅速转化为葡萄糖,更容易被机体吸收。随着血液中糖含量的升高,大脑对胃中空虚的感觉就会慢慢降低,再加上水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感,从而抑制了旺盛的食欲,到了正常用餐时自然就不会吃得过多,这种方法对控制饮食再合适不过了。
  专家提醒:食物进入胃以后,必须经过1~2个小时的消化过程,才能缓慢排出,如果在饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,因此在胃内停留时间过长,从而引起腹胀、便秘等症状。老年人肠胃功能较弱,胃肠蠕动较慢,更易导致便秘的发生。另外,长期坚持这种生活习惯,还会导致消化功能紊乱。因此,即使要吃水果,也应在饭后1~2小时吃。此外,饭前吃水果还非常有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收,让你在愉快进餐中获得充足的营养补给。

fangyuyuxi 发表于 2015-12-1 11:55:00

谢谢楼主分享,明天会更好!

恩泽万物 发表于 2016-6-23 06:45:00

白萝卜烧菜吃,白萝卜量要多,帮助消化无福作用的食疗方

人参 发表于 2016-7-26 08:27:00

平常注意自己的胃部保暖,还有每天定时排便
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