我所用过的减肥良方

三个水

我所用过的减肥良方
一直以来，一直为体重的问题困绕，记得很小的时候，学校体检，别的小同学才80-100斤，那是我就120了，那时小不知道减肥,到长大了后悔了，胖的减不掉，看着人家白富美，自己矮圆丑，痛苦死了。前段时间听朋友介绍了几个方法，用起来挺有效果的。
我所用过的减肥良方
步骤/方法：
1一天早晨水500毫升大概，早上补充水分，再吃点蔬菜类的，比如黄瓜，木耳，黄瓜记得削皮。作为女生皮肤很重要，无论是站在减肥的角度还是补水的角度都少不了多吃一些水果，还可以补充维生素。
2马上就要夏天了，家里少不了的就是西瓜了，可以多吃点西瓜之类的水果，反正又不含高热量的淀粉等物质。如果想吃点咸的你可以自己煮点青菜汤。尽量不要放盐，记住是要清煮。
3坚持15天后，你可以适当的吃点 主食 但不可以多吃 我20天 瘦了18斤哦 其实减肥最重要的还是一定要有毅力，一定要抗的住诱惑，不然的话就算减了下来，还是会反弹的，保持才是硬道理。

马斯洛

学习了，谢谢

我的小腰

那中午和晚上吃什么？

牛黄

怎么正确减肥
减肥，是以减少人体过度脂肪和体重为目的一种方式，如今减肥已经成为一种风尚，纤瘦的身体能给我们带来自信，能让女性们穿衣服更体现出身材和美感，我们不提倡过度减肥，过度减肥亦是病，正确健康的减肥方式才是持久之道，在这里，分享一下减肥的经验：
步骤/方法：
1养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。
第1步
2注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。
3构建减肥目标。有目标才有努力的方向，给自己制定一份减肥计划，坚持下去。
4坚持喝水。不要忽略了这一个可贵的步骤，喝水以温水为宜，饭前喝16盅司水可以有效地增加饱腹感。
第4步
注意事项：
减肥要适度，过度减肥影响健康。

地黄

有所收获，{MOD}

马斯洛

楼主的经验非常独到，值得学习，拜读了！

我也不知道啊

最重要的一点，每天坚持称体重！

我的小腰

忌口少吃最重要！

胆囊无敌

每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主

胆囊无敌

重要的一点，每天坚持称体重